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内心敏感的人该如何保护自己?

文章发布时间:2015/5/28 17:24:43



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内心敏感的人该如何保护自己?

(文/Judith Orloff, M.D.,译/complicatedQ)

在社交场所,在人群里或与人共事时,敏感者或易共情者容易受周围情绪的影响。处于充满爱意和祥和的环境中,他们的身体会吸收这些能量而变得活跃;相反处于消极的环境中,他们则会感觉疲惫,充满攻击性。

对于容易受周遭影响的人来说,他们必须学会保护自己的敏感并保持情绪稳定。我本身是一个容易共情的人,因此我想帮助这类人培养这种能力,让自己更舒服。

我总是对他人的情绪高度敏感,无论他们的情绪是好是坏。在我学会保护自己的感受之前,这些情绪在我体内膨胀。离开人群后的我,疲惫而消极。到家后我只想蜷缩在床上呻吟,寻找内心的宁静与祥和。

这些策略能帮助你更有效的处理敏感,并使你不受消极能量的影响。

□走开。

可能的话,从可疑的干扰源走开至少20英尺。看看是不是舒服多了?不要因为不想冒犯他人而勉强自己。在聚会上不要挨着“能量吸血鬼”坐。身体上的亲近会增加你的共鸣。

□感受自己的呼吸。

如果你怀疑自己正在受别人影响,那么就用几分钟来关注你的呼吸——这有利于你集中并感受自己的力量。与之相反,屏住呼吸会使负能量在你体内堆积。要过滤掉恐惧和痛苦,你应当释放压力,吸收平静的能量。想象一下:不健康的情绪像一阵雾霾离开你的身体,取而代之照进了纯净的健康之光——这种想象能即刻产生效果。

□游击式冥想练习。

聚会之前先冥想一下,集中注意力,感受精神,感受内心。这样你就能变得坚强。如果在某一场合遇到了情绪或身体上的压力,迅速做出反应,冥想几分钟。可以在浴室或空房间进行冥想,如果厕所是公共的,就关上隔间的门。冷静下来感受积极的力量,感受爱。这种方法成功地帮助我多次从感到颓败的社交场合中解救出来。

□为自己设立健康的范围和界限。

与充满压力的人呆在一起时,控制聆听的时间,学会说“不”。在自己与他人之间明确地划清界限,一旦他们开始产生负能量就将其拒之门外。记住,“不”就足够了。

□设想身边的保护。

研究显示,设想是一种治愈身心的技巧。健康医师应对棘手的病患以及其他许多人都会采用这一实用的方式,比如假象有一束白光围绕周身。或者,在与情绪重度污染的人呆在一起时,设想有一辆警车正在巡逻,随时确保你的情绪场不被入侵。

□明确并尊重你的情感需求。

保卫你的敏感。情绪冷静集中的时候,列出你情绪波动最大的五个场所。然后设置一个能帮你在这些场合控制情绪的计划。下面通过一些实际案例来看看如何提前干扰移情。

当有人对你索求的太多,礼貌的说“不”。没有必要解释拒绝的理由,正如谚语所说“NO就足够了,去用它。”

如果你社交时保持舒适的时限最多为3小时——即使是与你喜爱的人在——自己开车,或者有备选的交通方式——这样你的心情就不会受到影响。

如果人很多,在去之前先吃好一顿高蛋白的餐点(这能给你支持),坐在远点的角落,比如在剧院或者聚会上,千万不要坐在中心。

有些移情者对香味极度敏感。如果你也对香味敏感,比如香水,那就要求你的朋友与你在一起时不要使用。如果你不能避免,那就到窗户附近吸收户外的新鲜空气来缓解一下。

如果以上方法对你都没有作用,那回家后来个热水澡或冲个淋雨。对我而言,一天的忙碌后沐浴能给我解脱。无论是舟车劳顿还是从他人身上接收到的焦虑,一切都会随着水流消失的干干净净。泡温泉会让一切不舒服烟消云散。

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自信心对一个人的成长来说重要之至可能是我们难以估量的。孩子自信心更为重要的是需要在实际生活中、游戏中、学习中去逐渐培养,而不是单纯的言词说教。只要我们能够及时发现孩子的进步和优点,并给予恰当的鼓励或表扬,孩子就会在逐步提高自己的自信心。 孩子和我们一样还有强烈的自尊心,把自信心和自尊心一起重视并加以健康引导,将会使宝宝受益终生,宝宝也会不断给我们带来无限惊喜!自信心是一个人立身处世

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