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可以让腹部缩水7厘米的健身动作!想减肚子就这样练吧!

文章发布时间:2015/5/28 0:16:42



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   不要放松健身!但可以适当转变下方法一位使用者说:"作为一名律师,我每天只有早上五点半可以健身。我想了下,是不断增长的腰围还是早起锻炼。我一周练习六天,无间断连续了八十二天。"让我们看看他是如何锻炼的!

   1: 反跳

   以伏地挺身的姿势,拿着一对哑铃。膝盖弯曲90度,看起来十个爬行姿势。现在,双脚跳到左边,落地,跳到右边。然后20秒前后条。

   高难度:双手并拢,或者单手撑地,互换。


   2: 跑步冲刺

   向前冲刺,左腿在前,弯曲90度,右脚几乎着地。回到标准姿势,抬起你的右膝靠近胸口,回到开始姿势,然后重复。(不断冲刺时,摆动左右手臂)

   高难度:回到站姿前,用运动的那条腿弹跳完成姿势。

   极限肌肉均衡体操

   在不运动肌肉的情况下变得结实。这是一种体育锻炼方法,锻炼时使肌肉收缩,但相应关节并不运动。对不动物件如关闭的门施力就是一种静力锻炼。这种运动常用于锻炼不常使用的肌肉。增加力量和灵活度。

   跪式深蹲

   双手放在脑后,双脚并拢。双脚起跳至肩宽,并深蹲。然后起跳恢复原始姿势,重复。

   跪式跳远

   双手放在脑后,身体下蹲至深蹲姿势,稍停会,然后跳起。着落并重复。



2014年(甲午)股市的走势命理分析 新的一年开始,股市如何走?这是每个股民所关心的问题。如何确定股市的大方向,其实在易经里面已经告诉了我们。万物的产生、发展和灭亡都有其自己的命理,它们都在围绕自己的小太极而遵从宇宙这个大太极循环往复。那么股市的小太极是什么,它有遵从什么样的大太极呢?这个其实就是股市的命理与风水环境。 股市的

我可以终生奉行的一个字——我写2012台湾高考作文 如果列举“可以终生奉行的字”,可以有很多。如“爱”,这是人间最需要的东西,也是很多宗教都提倡的东西,如果人人充满了“爱”,那么人间绝对是天堂。还有“勤”,我们常说“幸福不是毛毛雨,不会从天上掉下来”,西谚也有“天上不会掉馅饼”之说,其意思都是说,自己的幸福要靠自己去努力、去创造。所以,“勤能补拙”, “勤”可以改变自己,改变自己的命运,能给自



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