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这是一个养生的季节(图)

文章发布时间:2015/5/28 4:40:00



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这是一个养生的季节(图)
秋季是养生最好的季节,注意滋补会对身体状态起到很大的改善作用

  秋季,人们易口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干燥,这个时候的人体呈现虚火的一种状态。

  辽宁中国传统养生康复研究院院长刘景春提醒,秋季是养生最好的季节,注意滋补会对身体状态起到很大的改善作用。

  以饱阴为主

  刘景春说:“按照时令节气的变化规律,秋季是最好的养生季节。从性质来讲,暑热伤气,‘气随汗出’,会导致人体气阴两虚。刚刚入秋的时候,人体的微量元素、脂肪、蛋白质,都会消耗过多。因此需要进补。”

  秋季又该如何进补呢?“因时养生是有原则的,《黄帝内经》讲‘春夏养阳,秋冬养阴’。秋天的气候逐渐变凉,人体阳气逐渐收敛,这个时候应该是以饱阴为主的。”刘景春说。

  《周易》有这样一句话“变通莫大乎四时”,就是说四时的季节变化的规律直接影响人体的身体健康。人们应该顺应季节的变化保全生气、延年益寿。

  “秋天对五脏来讲是内应于肺的,悲伤容易伤肺脏,所以肺气虚。人体对不良刺激耐受性下降,就容易产生悲观的情绪。”刘景春说。

  这个时候气候从炎热逐渐转为干燥,日照减少、气温下降、叶子枯黄凋零,人们的心情容易产生低落、凄凉、垂暮之感,产生烦躁情绪。因此,我们建议秋季要培养乐观的情绪,保持神情安宁。尽量心情愉快,避免一些忧郁、惆怅不良的情绪,防止伤及脾脏。

  秋天自然界的阳气由疏散趋于收敛,起居作息要进行相应的调整。

  刘景春表示,这个时候早晚凉、中午热,《黄帝内经》里有“秋三月早卧早起与鸡俱兴,就是早睡早起顺应阳气收敛,早起使肺气得以舒展。可以到外面散散步、活动一下筋骨。

  老百姓讲“春捂秋冻”。这种说法也是有依据的。

  刘景春说,虽然已经立秋了,但这个时候还是有些热。

  随着气温的逐渐降低,人体的阳气也在慢慢收敛,为冬季阴气潜藏创造了一个条件。因此不要过多地添衣服,妨碍阳气的收敛。

  饮食调养

  以滋阴润燥为主

  关于秋季饮食调养,“应以滋阴润燥为主,多食用一些补养气血的食品,这是主要原则。”刘景春表示。

  《黄帝内经》讲,“肺主收,肺欲收,其食酸也收之,用酸补之,心泄之。”意思是酸味能够收敛补肺,辛味能够发散泄肺。

  秋天易收不易散,就是秋天尽量少吃辣的食品,如葱、姜、蒜、酒。

  秋天要多吃的食品,如芝麻、糯米、雪梨、甘蔗、蜂蜜、枇杷、山药、菠萝、山楂、木耳、藕、乳制品这一类的食品。

  刘景春说,秋季是锻炼的好时期,要适当地做些运动。但是要根据个人不同的情况选择不同的运动方法,如八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀、太极拳、瑜伽等。
 
 
 


一开始不说话,后来“打开话匣子”,便滔滔不绝。怎么从专业的角度分析这种现象?这种人是闷骚型的啊啊啊、、、|||||||“不说话”是心理防御还没放下,对倾听者还没有认同感。一旦找到这种认同感,自然会将自己想说的表露出来。行话叫”破冰“。|||||||心情放松找到话题找到定位发现合拍相互了解不太专业的通俗分析。|||||||焦虑:怕别人不能理解他的意思。自我:不能考虑到他人的感受。|||||||不知道



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