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人体健康四要素

文章发布时间:2015/5/27 13:18:24



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人体健康四要素之一:气要充——推肺气法
人体健康四要素人体健康四要素之一:气要充——推肺气法
   推肺气法是根据肺气管,支气管在肺叶上的分布形态进行有序地推拿。气管象一棵倒置的树,气管好比树干,支气管好比树冠,肺泡好比树叶。推肺气法就是通过疏通“气管树”,激活肺泡,(肺泡是气体交换的场所)让肺泡保持一定的张力,保持充气状态,从而使人体能够获得大量的氧气。

推肺气法分三步:

 1、推气管(左图白色虚线箭头)

 2、推支气管(左图黄色箭头)

 3、激活肺泡。

姿势:身体放松地仰卧在床上自然呼吸双目闭合。(站、坐亦可。)

首先检查肺活量:感觉自己呼吸的深度。随着呼吸,感觉气息在胸腹部的哪一位置起伏,旁观者是可以看到的。气息到达了胸腹部的哪一位置,那里就会随着呼吸上下起伏。民间有:“小孩丹田,中年胃,老年肺”的说法。意思是说小孩子肺气足,用丹田呼吸;而人到中年后部分气管被堵塞,肺功能减弱,气只能吸到胃部,随着呼吸可见到胃部的皮肤在上下起伏;一些老年人喘气时气在胸部起伏,是因为呼吸浅而短。患有肺病的人,更是感觉气不够用,常常是上气不接下气的。但是当做完肺部推拿按摩后,肺活量会明显提高,气息起伏的位置就会向下移动,随着呼吸的深长,你会感到胸部轻松又舒服。

  再检查左右肺的状况:先检查右肺,用左手指堵住左鼻孔,心里想着用右肺呼吸,再用同样的方法检查左肺,比较左右两肺的呼吸有何差别。如果感觉有一边肺不如另一边那么畅通,在按摩时可增加按摩次数。同时,做按摩时最好先做气不太畅通的一边,做完之后与另一边比较,你会感觉到原本不太通畅的肺比另一边还要畅通了。

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 操作方法与步骤:

  1、推肺气管。意念:“气管通”。手随心动,呼气时推按 。 

      手放在咽喉处,呼气时向内、向下按压着推至胸口,与双乳中平行处,(左图,白色虚线箭头所示)手可顺势下滑至胃部。共推9遍,肺活量差的可以增加次数。

  2、推支气管:手五指稍分开,从胸口处开始按照气管在肺叶上的延伸方向推(左图,黄色箭头所示。)右图是支气管全貌。

推右肺:(1)推上肺叶:手掌从胸口处向斜上方推向肩部。

        (2)推中肺叶:手掌从心口处横向推,经乳中推至腋下。

        (3)推下肺叶:手掌从心口处向斜下方推至肋骨边缘处。之后感觉一下右肺的呼吸。

 推左肺:与推右肺方法相同。

 推完双肺之后可静静感觉一下整个胸部是不是热乎乎的轻松又舒畅?

 如果在推的过程中胸部感觉很凉,那是肺里有寒气,寒气被推出来通过皮肤外散。如果有肺  寒,推的时候要加意念:寒气出去!如果肺热,加意念:肺热出去!如果有炎症,心想:消炎止痛。

3、激活肺泡:

双手立掌置于胸部,掌根在乳上方,食指在乳内侧,从掌根开始稍用力慢慢下压,再用掌心按压,最后用掌指按压,力量是在掌根、掌心、掌指之间依次传递,也就是手掌做起伏式运动,但注意手掌始终要贴着皮肤不离开胸部。边做边想“激活肺泡”。可做5左右次。然后手掌平行向乳外侧移动,小手指在乳外侧边缘。用同样方法激活肺泡。这样便完成了对整个肺泡的刺激。

 做完之后,气喘、肺功能差的人可能会有胸闷,沉重感,持续1分钟左右消失,之后便会感到呼吸轻松舒畅,这是肺泡被激活,恢复张力时的正常反应。

 4、推散胸部淋巴结:

 如果在推肺气管的时候,胸部某处感觉疼痛,那是因为呼吸肌里有淋巴结,也就是肌肉里边有小疙瘩。大的或者成片的淋巴结会压迫肺,阻碍呼吸运动,导致肋间肌不能够充分地提升肋骨,胸腔不能容纳更多的空气流人。淋巴结是气滞血瘀形成的,比如女性乳腺增生。它的大小、形状自己可以摸出来。小的淋巴结做几次推肺气法就能消除。而对于大的、成片的淋巴结可以轻轻抓揉按摩,一边揉一边想:“经脉通,血脉通。消炎去痛,疙瘩散了,没了”。严重的淋巴结开始做推肺气管的时候会非常疼痛,但是随着气血的通畅疼痛会一次比一次减轻,只要每天坚持认真推揉,很快就会消散。

  调理后可能出现的反应:

 (1)肋间神经刺痛感:因为在推支气管的同时也在疏通肋间神经,原来不通畅的神经会被激活,神经在被激活的瞬间抖动会产生刺痛感,一两秒钟内消失,这种刺痛也会呈现出游走型,窜着痛,即一会儿这里痛一下,一会儿那里痛一下,但都会瞬间消失。因为疼痛发生在胸部,对于有心脏病的人,会误以为是心绞痛,其实,自己冷静下来感觉一下,疼痛并不在心脏部位,因此不必紧张。出现这种情况时,自己用手顺着肋骨横向推,边推边想:“神经通”。

 (2)头晕:持续半分钟左右后消失。这是由于大脑一些干瘪的毛细血管突然充血引起的,血液循环起来后既可消失。

 (3)头麻:是头上一些不通的神经被激活后的反应,片刻后会消失。

 (4)肺有炎症或曾经得过气管炎者:经过一段时间的按摩后,可能出现咳痰现象。肺病严重者开始时咳出的痰呈块状,浓黄色,或者发黄黑色,,逐渐颜色变淡,痰也没有那么浓了,,待痰变成白色时,说明长久粘在气管壁上的死痰已经脱落,堵塞气管的病菌、病毒已经被清除出来了,痰的粘稠度和颜色依病情轻重而不同,随着痰被一点点咳嗽出来,人会感觉心胸舒畅,不再那么憋闷的慌了。

    (5) 肺寒者:会出现流清涕、打喷嚏,咳白痰。这是在排除肺里的寒气。

 (6) 无论是肺热还是肺寒:可能出现的咳嗽,流涕现象,都是在清肺,不要以为是患了感冒而去服感冒药,因为这种咳嗽并不伴有头痛,发烧等一些类似感冒的症状。

 (7) 皮肤病患者:皮肤上可能会出现小红疙瘩,很痒,这是在排毒,是血里面或身体里面的毒素在通过皮肤往外排,需要注意的是,在出现这些现象时,要避免和其他人身体接触,以免传染。人体五脏中,肺主皮毛,开窍于鼻,所以,皮肤病,慢性鼻炎,大都是因肺气不足造成的。              

  按摩时间和次数:每天早晚在床上做。平时也可随时做,姿势不限。

  调理后的效果:

  平日头脑晕沉、浑浊、睡眠质量差者,做完后会顿感头脑轻松,这是因为大脑缺氧状态得到了改善,而且会有一个深沉的睡眠。

 只要每天认真坚持做,身体里发生的一些变化自己是可以看得见、感觉得到的。

比如:

  (1)气色改变了:脸上的皮肤开始变得润泽、细腻。这是因为肺主皮毛,即肺气充实能够滋润皮肤的缘故。

  (2)说话声音改变了:原来低微细弱的声音开始变得圆润清脆,感觉有底气了;原来沙哑、粗哑的声音开始变细了。因为肺气充实,气息能够匀速地震动声带而使发音正常,说话时会感觉发声比较轻松,不再那么费劲、那么拔气。         

 (3)尿频、尿急、尿无力改善了:这是肾功能增强了。肺为肾之母,肺属金,肾属水,肺金生肾水。而肾主水道、调控尿液。

 (4)感觉身体有力气了:这是因为肾气足能滋养肝脏(既肾水生肝木),肝主筋,肝气充实能使筋膜柔和坚韧,而心肌是人体最大的肌性器官,心肌收缩有力(肝木生心火),泵出的血液滋养全身肌肉,身体也就有力气了(心火生土脾,脾主肌肉)。

 (5)胃口开了,吃饭香了:人体脾胃相合,胃是生命之源,食物的营养为身体补充了血液,血液旺盛增强了肌肉的力量:呼吸肌运动有力又使肺活量得到提高。也就是五行中,脾气充实滋养肺(脾土生肺金)。人体五脏就是这样在肺气的催动下进入了一个和谐、有序的良性循环状态,人们的身体因此而一天天的健康、强壮起来。

人体健康四要素之二:脉要通——推经脉血脉法

  人体前胸正中是一条任脉,(图1所示),向左右两侧依次排开的是:2 肾经 3 胃经、4 脾经、5 肝经。推经脉、血脉法就是疏通胸前这五条大脉,然后再推身体两侧的胆经(图2),后背的膀胱经(图3)白线标识,以及延续到腿上的这六条大脉,最后按摩汇集到头部的所有经脉、血脉和神经。

  意念: 第一次推时心想:“经脉通”。第二次推时心想:“血脉通”。手随心动。两次为一遍,每条经脉推9遍,如果感觉一只手力量不够大,可双手叠放做。

 

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 (1)推任脉:手放在咽喉处沿身体正中向下推至耻骨(图白线1所示),手到达耻骨时顺势稍用力甩出去,像将垃圾扫地出门一样。甩的时候根据身体情况加意念,如果体内有胀气,就想“胀气出去”!有炎症就想“炎症出去”!或“寒气出去”,“病气出去”!“浊气出去”!等等,人的身体里清纯之气上升入肺,污浊之气下降进二阴窍(尿道、肛门),意念有助于把身体里的晦气赶出去。以下方法相同。

(2)推肾经:按图白线2所示,手从颈下锁骨处向下推,经乳内侧之后向任脉靠拢推至耻骨处甩出去。

(3)推胃经:图白线3所示,手从肩内侧向下推,经乳中再向肾经靠拢,从推至耻骨。

(4)推脾经:图白线4所示。手从肩中向下推至乳外侧,再向下推至骨盆再拐向耻骨。

(5)推肝经(带脉):图白线5所示,双手从腰间推向肚脐处合拢,再向下至耻骨。

 反应: 在推胸部这五大脉时,体内的浊气、胀气很快会随手排出体外,所以,如有腹部胀满、肠胃不通的症状,人就会一边推一边放屁、打嗝;这样按摩有效地增强了胃肠的蠕动力,所以便秘症状能很快得到解决;胸痛、乳腺增生也会很快消失;身体里寒气重者推的过程中会感到皮肤发凉,如果肠胃寒气重,可能会感觉腹部发凉;宫寒会感觉到小腹部发冷,这些都是体内的寒气通过皮肤在往外排的好现象。痛经及月经来潮时的乳房胀痛的现象会很快得到解决,身体里其它一些不适的感觉也都会有不同程度的好转。

(6)推腿上的6条经脉和大动脉。双手握住大腿根,向下推至脚趾。每一次这样做完,双腿都能立刻感觉到很轻松。如果平时有腿脚发凉、沉重、酸痛、麻木的症状,坚持这样推,这些症状都会明显减轻或消失。腿麻木、无力者,意念再加上“神经通”。如需别人帮助按摩,意念要自己加。每天多做几次,每次增加按摩数量,会好得更快。

(7)推胆经:双手从腋下沿上身外侧一直向下推至腿外侧直至小脚趾。(图2)。推完胆经,平日肝胆不适者会感觉身体很舒服。

(8)推膀胱经:按(图3)白线所示,双手从后背(尽量向上靠近肩部)向下推,经腰、臀、大腿窝、后脚跟推至小脚趾。有一种多汗症是后背受风导致的,推后背的膀胱经,可以除去背上的邪风,风邪赶走了,汗就止住了。方法稍

 

人体健康四要素之三:血要旺——生命需要营养素

  古人说:“胃气壮,则五脏六腑皆壮。胃气一虚,则百病丛生”。脾胃为后天之本,调理任何疾病,其方法和步骤都是首先调理肺,在强化呼吸功能的基础上,再调理脾胃,脾胃功能增强了,人会产生强烈的饥饿感,这个时候食物就是灵丹妙药,要补足营养,使血液旺盛,细胞就健康了。这样,小病不治自愈,大病的调理可起到事半功倍之效。

  血要旺——生命需要营养素。“旺”有两种含意,第一,是旺盛、丰富的意思。血液里含有人体必需的六种营养素:葡萄糖、蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和水。其中,葡萄糖、蛋白质、脂肪的是高能量营养物质,它们与氧气结合在一起共同产生热量供人体消耗使用。纤维素、矿物质是人体内不可缺少的营养物质,但它们不产生热能。生命在于运动,运动需要能量。丰富的饮食营养是使生命充满活力的保证。第二,“旺”是热的意思。人们常用“热血沸腾”来形容人情绪激昂,充满活力的状态。但是要知道,营养不足,血是热不起来的。如果血不够热,就容易形成脂肪凝固、沉积,形成高血脂;血不热,也不能载气而行,导致血行缓慢,由此又会引发出各种疾病。

 时下,人们谈脂色变,减肥时尚。全然不顾饮食中营养摄入量不足对身体健康构成的严重影响。人体是由细胞构成的,蛋白质是构成人体细胞的基本物质。血液中的红细胞从肺中获取氧气输送到全身,白细胞寻找和抗击细菌病毒,血小板在皮肤出血时能立即把血液凝固,制止出血。所以人体内的血细胞是不能缺少的。胆固醇缺少会引起细胞生命力下降。胆固醇是构成细胞膜的成分之一,细胞膜里边是细胞核,细胞里面的废弃物要经过细胞膜排出。物质要经过细胞膜进入细胞。现在,人们都知道胆固醇摄入过量会引起动脉血管硬化,但是胆固醇缺少也同样会引发严重问题,比如:会引起皮肤干燥,脱屑,表皮增厚;皮肤中的胆固醇经日光中紫外线的照射能转变成维生素D,身体瘦弱就不会产生这种物质转变,导致身体缺钙;胆固醇能转变为性激素,性激素能刺激男性精子,女性卵子,以及女性乳房,月经。男性的须毛。时下女性追求体形骨感美,这对于青春期和年轻女子潜伏隐患,它会影响到女性的发育和生育;胆固醇能变为肾上腺皮质激素,肾分泌红细胞生成素,刺激骨髓生成红细胞。激素低下会影响造血机能。所以,靠节食减肥,靠节食控制心血管病是走入了健康的误区,不是科学的方法。

 

人体健康四要素之四:骨要正——抻筋拔骨走步法


  看似简单的抻筋拔骨走步法,却有强肾壮骨、强筋健体的诸多不寻常效果。以每分钟30几步的速度慢慢走,十几分钟就会走得全身出汗,脚底发热,肾血充盈,对于改变虚寒体质功效尤为明显。

走步方法和要领:

 1、穿平底鞋。双腿绷直,膝关节不能弯曲,上身中正不动。

 2、双手叠放在肚脐下,收腹、提肛。

 3、下颚微收(颈根可稍向下用力),挺胸夹脊。

 4、开始行走。行走时以股骨头带动大腿向上提起,直到不能再抬高时落下,落下时,整个脚掌要同时接触地面,起步抬脚时也要同时离开地面,也就是双脚要平起平落,动作象个机器人。 

 5、脚落地时不要有向前迈步的意识和动作,只是自然落地,脚跟大约落在前面那只脚的中间位置。

 6、速度:每分钟不超过36步,以33步左右为好,这样能充分地抻拉全身的筋骨。

 7、时间的长短:依个人体质而定。体弱的人可能走5分钟已觉很累。一般人开始可以走20分钟,无论时间长短,当腰部有酸、累、痛、胀的感觉时都要立即停止,以防两肾被过度抻拉。

功效: 

1、冰凉的腿脚很快会热起来。干裂的脚渐渐变得柔润。如脚上长有硬茧、鸡眼会渐渐变软直至消失。

2、能疏通肠胃,排除里面的胀气、浊气,寒气。胃里有胀气,走十分钟左右会打嗝,如肠内有胀气会边走边排气,把腹腔里的胀气、浊气、寒气排出体外。

3、增强腹肌收缩力,使大便顺畅,小便有力。

4、由于腹肌一直收缩绷紧被抻拉,肚子会渐渐变小,腰变细;而由于挺胸夹脊,使人形体挺拔不驼背,精气神随之显露出来。

5、如果腿脚肌肉萎缩,坚持走步也会渐渐长出肉来,使脚由薄变厚,腿由细变粗。

6、改变颈椎、腰椎的僵紧状态,如果每天走一、两次,每次30分钟左右,几天后,每次做完后慢慢活动一下腰部,颈部,你会感觉到腰椎,颈椎的椎体间仿佛有一个气垫,又象是上了润滑液一般,腰和脖子转动起来轻松灵活又滑利。

7、能缓解或消除肩、颈、背部肌肉的僵紧、乏累和酸痛。如自己留意,边走边会感觉到肩颈部肌肉有被抻拉感。

8、能够抻筋拔骨。如果坚持走下去,会出现一些意想不到的变化,坚持的时间越长,身体的变化越大。以至于有一天你会发现自己长高了。其实呢,是有些扁缩了的椎间盘(纤维环)由于得到气血的滋养又恢复了弹性而变厚了,这样每一节椎间盘都增厚一点,整根椎骨也就变长了,象被拔起来一样,可谓“抻筋拔骨”。

 如此简单的走步法为什么能有诸多功效呢?这是因为第一,它能够“抻直筋”。第二,它能够“拔正骨”。古人说:“人体背悬五脏”,就是说人体五脏是悬挂在脊柱两旁的,脊柱两侧还分布着五脏的各腧穴。脊柱挺拔、中正五脏方能安舒,方能各居其位,尽司其职,人们也因此而拥有健康的体魄。

 医书上说,人的身体里有485道大筋,可谓人身无处非筋。筋的特性是刚劲、柔韧,能屈伸。筋的疾病有两种:一种是受热纵驰不收,就是筋变软了,使肢体不能随意运动,如半身不遂;另一种是筋遇寒拘急,就是筋变硬了,使身体俯曲不伸。身体受寒着凉,筋会收缩变短,肌肉也会随之收缩,经脉、血管、神经皆因肌肉的收缩而弯曲,致使气血不能畅行,大脑神经信息传递受阻。而抻筋跋骨走慢步能够抻拉从脚趾到头顶所有的筋,起到舒筋、活血、通经络的作用。具体来说:

(1)它首先抻拉的是从脚趾到大腿根部的六根大筋,使气血能直达脚底,长年寒凉的脚很快会变热;粗糙干裂的脚能退去死皮渐渐柔润。

(2)向上再抻直大腿后边经过臀、胯至腰部的筋,使腰部肌肉恢复正常,致使两肾舒张,肾功能逐渐增强,人便渐渐地有了精气神。肾主水道,尿频尿急会得到改善。肾主骨、骨生髓、髓造血,椎间盘获得气血,腰椎、颈椎就能活动自如不僵紧。

(3)它能抻拉到脊柱两侧的大筋,使背部肌肉结实,对脊柱起到稳固作用使之不易弯曲。

(4)它能抻拉从大腿穿过骨盆至腹部的筋,因而能使腹部肌肉结实,增强肠蠕动促使大便通畅。

(5)推能向上抻拉至胸、颈、达面部的筋,使人昂首挺胸,精神饱满....。

 另外, 筋的两端深深地长在骨头的两端,它们象锚地一样坚稳牢固,约束着骨骼完成各种动作,骨节、关节能够活动自如完全依赖于筋的弹性和韧性。抻筋拔骨走步法能强化筋的这种特性。

抻筋拔骨走慢步,能使全身的筋骨皮肉充满气血、结实有力,形体挺拔、尽显健康体态。




----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 酒,喝的多了,容易醉倒;花,开的芬芳了,容易凋谢;朋友,处的久了,容易淡泊;书,看的太多了,容易迷茫;情,陷得深了,容易受到伤害。生命中,似乎总有一种承受



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