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文章发布时间:2015/5/26 11:40:54



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若论前臂,史上最发达的也许要数金刚狼了。其前臂不仅粗壮,而且手臂里面还有钢条。  装上金刚狼一样的利刃是不可能的,这里推荐几个前臂肌肉-力量的训练方法,或许对我们这些敲键盘、玩手机太多的人来讲,还是很有用。1、哑铃旋转   将一端哑铃片卸下,虎口朝上握住哑铃,把前臂垫在桌子上,屈肘,小臂紧贴桌面,将小臂向内旋转,然后向外旋,或者是反过来做都可以。 2、腕弯举   蹲姿,将手肘至于桌板上,也可以采用



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